「変形性頸椎症」は完璧には治らない?~だから自分でできる対症療法を学んで痛みを改善する!

首筋


ke1ro”「変形性頸椎症」は治らない”・・・医者からあからさまにそう宣告されては、いくら期待を持っていた自分としてもどうしようもなくなります。
治す方法は”対症療法”・・・つまり”自然治癒力”を付けるやり方しか選択肢がなくなりました。

これはどの医者に聞いても、ネットで調べても、医学書を読んでもそう書いてあります・・・悲しいかなやっぱり医者の言っていたことは正しい!

首を支えている頚椎が擦り減っているのが原因ですから、物理的にも無理なんですよね。
でも、これ以上悪くならないための方法はまだまだあるはずです。

「変形性頸椎症」の弱点~首を支えている筋肉を鍛える!

この「変形性頸椎症」になってから、今まで自分のからだの一部としか思っていなかった”首”というものを、しっかりと考える(見つめ直す)ようになりました。
当たり前の話ですが、首の役割と言えばこういうことです。

  • 首は頚椎と筋肉で支えられている
    言い換えると首は、頭の荷重を首の筋肉と骨(頚椎)だけで支えている
  • 首は見る方向を変えるための回転軸
    1日にこれほど動く部位はないのではないか?
  • 回転軸をスムーズにする椎間板がクッションとなる
    緩衝材みたいなものだ
  • 頚椎に損傷があると痛みを発する
    ⇒「変形性頸椎症」が良い例だ
  • 首の筋肉と骨は背中に繋がっている
    ⇒首の筋肉が弱くなると背中に負担がかかる⇒”こり”発症の原因

上のように首の機能を思いつくままに羅列してみると、骨と筋肉・・・特に筋肉の働きが重要だということが見えてきます。

脊髄

そう・・・「変形性頸椎症」は、首の筋肉が弱くなっている人に多い。
高齢の方にその症状が多いのはそれが原因です。

首の頚椎(骨)はすでに擦り減っているので、修復することはむずかしいですが、ただ、首の筋肉を強くすることはいくらでも可能なのだ。

そう考えれば、問題は解決したようなもの。
医者が言っていた”対症療法”は、首の筋肉を鍛えることで首を安定させて”自然治癒力”を付けさせるというやり方なのです。

恥ずかしい話ですが、”「変形性頸椎症」は治らない”と言われた人間からすれば、こんな簡単なことも見えないほど悩んでしまうのです。

誰でも最初は痛みに負けて、マッサージなど別の治療に走ってしまいがちですが、よーく考えれば首を鍛えればいいだけのこと。

医者が”自分で改善できる!しばらく通院しなくてよろしい”と言った意味はこれなんです。
ただ、そのやり方を突き詰めていくと、単に首を鍛えれば良いというわけではなさそうで、それなりにやり方があるのです。

変形性頸椎症を悪化させず首の筋肉を整える2つの運動ストレッチ

”こり”の改善には、ストレッチが良いとよく言われますが、”首のストレッチ”と”首を鍛える”は目的が違います。

  • 首のストレッチ首の筋肉を柔らかくして血行を良くする運動(筋肉増強なし)
  • 首を鍛える首に負荷を掛けて、筋肉の”じん性”を高める運動(筋肉増強あり)

首を鍛える

首のストレッチは、大きく分けると2つのやり方があります。

1つ目:首を倒すストレッチ
左の画像のように手で首が痛くならない位置まで頭をつかんで、首を横、斜め、前に倒す方法

自分の手だけで、首をグルグル回すのがコツで、決して首に力は入れない!

2つ目:首を左右のひねるストレッチ
首を上下左右に曲げないで、真っ直ぐ見て首だけを水平方向に回転させる方法

真っ直ぐ見た状態で、手でアゴを横から押して水平方向に回転させるとやりやすいです。

この2つのストレッチに共通するのが、首に力を入れず曲げた状態で20~30秒程度止めるのがミソです。あくまで、自分の首の力で首を動かすのではなく、手の力だけでストレッチすることが大切です(←手に首を委ねる)。

首を鍛える方法は、首のストレッチと同じ動作ですが、手で首を曲げる力に対して”首の力だけで抵抗”することで、筋肉の”じん性”を高めるやり方です。

この2つのストレッチを毎日5分だけ繰り返すと、首の筋肉に力が付いてきたことが実感できるようになります。

背中などのストレッチと合わせてやると、ものすごく効果的だし朝から気分がいいですね。
でも、手を抜くと途端に首と背中が痛くなるので、無理しても続けることが大事です。


「変形性頸椎症」の痛みは治らないと思っている方に!

「変形性頸椎症」は、治りはしないけど痛みは軽減は必ずできますよ。
治療院のマッサージも大切なことですが、マッサージだけに頼っていては、軽減できるものもできないことは私が実証済みです。(笑)

何よりそればかりだと改善しないし、痛みばかりで気が滅入ってしまいます。

正しく体を動かすことに何のリスクもありません。
「変形性頸椎症」は、努力次第で痛みを改善できるのですよ。
健康グッズなんかと併用すればさらに効果的です。諦めずに一緒に続けてみましょうか!!

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