更年期障害による肩こりをサプリ・ドリンクで改善~イライラ・ホットフラッシュ対策!

更年期障害


chihaya先日、夫の敬一郎が通っているマッサージ医院の先生に、”こり健康セミナーに参加してみては?”と奨められ参加してきました。

”こり改善”の話は、ストレッチ関係の話が多かったそうですが、全体から見ると議題のほとんどは、女性がこれから迎える「更年期」と肩こり改善に向けての話が多かったそうです!

敬一郎が持ち帰った資料の中には、”更年期に感じる・不安に思うランキング”が発表されていました。

私もいずれそうなる(はず)なので、興味を持って読ませてもらいましたが、資料を読むと女性の肩こりって更年期障害にも関係しているのですね。

不思議!女性の更年期と肩こりの関係

女性なら誰でも知っている更年期!
閉経する前後の数年間のことをいいますが、日本人では50歳前後が一番多いと言われています。

エストロゲン

閉経を迎える時期になると、女性はホルモン(エストロゲン)の分泌が大幅に減少しはじめます。

それにより体内のホルモンバランスが徐々に崩れはじめるのですが、このエストロゲンの減少は、からだの血液循環(めぐり)を悪くさせる作用があり、突然からだが熱くなったり息苦しくさせたりすることがあります。

これが更年期の初期症状です!
体内の血液循環は”めぐり”を促す大切な機能ですが、更年期にそれが損なわれると、体内に取り込む酸素や栄養素が不足する弊害が出始めます。

中でも”こり”に関係するのは、筋肉は血液循環でより多くの酸素を必要としているのに対し、”めぐり”が悪くなる分、酸素の供給が不足するので、筋肉がさらに硬直しはじめ、首凝り・肩こりなどを誘発するようになります。

でも、これは女性にとって特に異常のなことではなく、更年期を迎えた多くの方も同じ症状が現れるごく自然なことです。

更年期・・・つまり、女性にとっては、首こり・肩こりも更年期障害のひとつ。
このあたりを改善することで、肩こりはかなり楽になるのです!

更年期はビミョ~な年齢~感じる・不安に思うランキング!

更年期の不調は女性ホルモンのバランスが原因!
このホルモンバランスの崩れは、からだだけの変調に留まらず、不調に誘発されて自律神経のバランスも乱します。

初期症状

”どうしたんだろう・・・”といった不安が加速し、心もからだも不安定になる・・・

自律神経(交感神経、副交感神経)は、ある面、自分でコントロールできない神経なので、一旦こういった症状が出始めると、なかなか症状が止まなくなります。

ホットフラッシュがいい例ですよね!これが更年期の怖いところです。

ここにおもしろい資料があります。
セミナーで紹介された資料の中に、”更年期でからだに不調を感じている症状や不安”の女性ランキングが載っていました。

女性が最近感じるようになったからだ変化ランキング

★最近感じるようになったからだの変化ランキング!
40代:感じる体の変化 50代:感じる体の変化
1位:老眼 55% 1位:物忘れ 46%
2位:体力減退 48% 2位:老眼 44%
3位:白髪が増えた 46% 3位:閉経 43%
4位:生理不順 43% 4位:体力減退 42%
5位:抜け毛・髪やせ 40% 5位:白髪が増えた 38%
★これから起こるからだの不調・不安ランキング!
40代:体の変化・不安 50代:体の変化・不安
1位:顔・髪など美容に不安 43% 1位:記憶・脳の低下 48%
2位:目・歯の変化に不安 40% 2位:体力・運動能力低下 46%
3位:内臓脂肪・コレステロール
生活習慣病への不安 38%
3位:目・歯の変化に不安 45%
4位:生理不順・婦人科の病気 35% 4位:内臓脂肪・コレステロール
生活習慣病への不安 44%
5位:体力・運動能力の低下 34% 5位:顔・髪など美容に不安 43%


このランキングを見ると、美容系の減退(ハリ、シワ等)、脳の働きの衰え(物忘れ等)、体力・運動能力低下(筋力低下)に関するものが多く占めています。
女性はやはり、いくつになっても美しく健康美があって、心もからだも若々しくありたいとの表れですね。

”こり”に関するものは、内臓脂肪、コレステロール、生活習慣病、運動不足が大きく影響してきます。

この4つは、更年期障害で起きる”のぼせ”や”ほてり”、”ホットフラッシュ”といった症状にも密接に関係してきます。

更年期における肩こりをゆるく改善させる方法!

更年期からくる首こり・肩こりは、まず女性ホルモンとめぐりバランスを整えることから始めるそうです。下のような経験はありませんか?

めぐりバランス


何もしていないのに、常にこういった症状をからだに受け続けるのは辛いものです。
変な汗をかく、”ほてり”が治まらないなどの症状は一瞬不安が募りますし、ちょっと動いただけでも”ドキドキ”・・・何か悪い病気では?と思いがちです。

この症状で一番多いのが”不安で気持ちが安定しない”というものです。

この原因は女性ホルモンであるエストロゲンの減少にあるのですが、このエストロゲンの分泌は、30歳代半ばにピークを迎え、40歳代からは急激に減少し始めます。

エストロゲン

50歳代になると、生まれたときの分泌量よりも低くなるほど加齢により減少するのです。

ただ、こういった症状が出ても安心して良いと思います。

私ももう下り坂に入っていますが、この症状があるということは、見方を変えると変な病気で具合が悪いというわけではないということです。

この症状は明らかに更年期特有の表れであって、単に”ホルモンバランス、自律神経の崩れからそうなっている!”と思えば気が楽です。
症状をやり過ごして一旦落ち着いたら、また行動をすれば良いだけのことです。

ただ、更年期中にやる”こり解消運動”は、あまりからだに刺激を与えない方が良いです。
更年期には、副交感神経がからだの中でいつどういった動きをするか分からないからです。

前記したとおり、ホットフラッシュなどは突然やってくるので、予兆を感じたら普段よりもゆるくからだを動かして様子を見て、つらくなったら止めるといったスタンスで取り組むのが理想です。

  • まず心とからだを落ち着かせる
  • ゆるめのストレッチ運動をするこのとき首や肩、腰にはあまり負担を掛けない動きを心掛ける
  • 時間を掛けてゆっくり”こり”の患部を温める

このように、からだの不調はこのエストロゲンの減少にあるのですが、ただ、この減少を放ってはおけませんよね。

エストロゲンの減少は肌ツヤやシワにも影響するので、放っておくとからだの老化を早めてジワジワと老け顔になって行きます。

やはりどこかでこのエストロゲンの減少を抑えたいところです。

どうすればエストロゲンの分泌を増やせるのか?

女性らしさを保つ女性ホルモン(エストロゲン)を維持する方法が多くの文献に書かれています。

  • 食事療法
    女性ホルモンに似た機能を持つ食べ物(イソフラボン等)の摂取
    イソフラボン含有食材:大豆、ナットウ、おから等
  • ホルモン充填治療
    ⇒リスクが高すぎです

ただ、ホルモン充填治療は癌の危険性が高いと言われています。
それに治療費が異常に高いこともあり、リスクと費用を考えるとあまり好まれていないのが実情です。

多くの方は、食事療法から更年期障害を改善することから始めています。
ただ、この食事療法ですが、いくらイソフラボン含有食材を食べたとしても、体内で生成されるエストロゲンには限りがあるので、十分に栄養素を行き渡ることはむずかしいのです。

なので、栄養を補助するものとしてエストロゲンに似たサプリメントを服用している方がほとんどです。

★更年期における肩こりを改善するサプリメント!

更年期の”めぐり”に働きかけるサプリメントは非常に少ないのが現実です。
サプリメントは、ほとんどの製品が”健康補助食品”であるため、効果効能表現に制限を受けます。つまり、本来持っている製品の効果効能を謳うことはできないのです。

仮に、医薬品と同じ成分で作られたサプリメントだとしても表現に制限を受けます。
これがあまり市場に出回らない理由です。

下に紹介する「白井田七」は、更年期症状に働きかけるサプリメントですが、このサプリメントは、働きかけに必要な栄養素やその開発コンセプト、効率よく働きかけるための流れをしっかりと決めて、あえてその成分を公表しているサプリメントです。

白井田七


この商品は、私が数ヶ月間飲んでいる”さくらの森「きなり」”と同じ会社が製造販売していますので、安心してお使いいただけると思います。

参考ですが、私はこの会社の”さくらの森「きなり」”を9ヶ月間服用して、総コレステロール、中性脂肪とも大幅に下げることに成功して今も服用を続けています。

■こんな方によく選ばれています
・更年期の女性で「イライラ」「慢性疲労」「ホットフラッシュ」の症状や肌の不調がある女性

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この”さくらの森シリーズ”ですが、「きなり」をはじめ、更年期に良いとされる「白井田七」や、鉄分補給に効果的な「美めぐり習慣」など、私含め多くの方に愛用されているサプリメントです。

更年期
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